Τεχνικες χαλαρωσης και Διαλογισμου

Η Yoga Nidra ή αλλιώς Yoga του ύπνου είναι μια τεχνική βαθιάς χαλάρωσης του σώματος και
του νου. Είναι μια αρχαία ισχυρή μέθοδος αποτράβηξης των αισθήσεων από την
πραγματικότητα. Η καθημερινότητα μας κατακλύζει με τόσα πολλά ερεθίσματα που ο
εγκέφαλος χρειάζεται σανίδες ξεκούρασης και σιωπής για να ησυχάσει και να ακούσει
κανείς τη δική του φωνή.

Η συστηματική πρακτική του προσφέρει:

• Πλήρη σωματική, νοητική και συναισθηματική χαλάρωση.
•  Διαύγεια του νου.
• Ενίσχυση και διατήρηση της ενέργεια στο σώμα.
• Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
• Εξισορρόπηση του συμπαθητικού και παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος.
• Εσωτερική γαλήνη και αφύπνιση της χαράς.
• Δημιουργικότητα, έμπνευση και οραματισμό.

Κατάλληλη για όσους:

• Βρίσκουν δυσκολία κατά την διάρκεια του ύπνου.
• Κοιμούνται μα δεν ξεκουράζονται.
• Έχουν στρες και ψάχνουν έναν τρόπο να το αποβάλλουν.
• Θέλουν να απελευθερωθούν από συναισθηματικές εντάσεις.
• Νιώθουν στάσιμοι και ψάχνουν το νόημα και πάλι στη ζωή τους.
• Θέλουν να κόψουν ή να μειώσουν μια συνήθεια όπως το κάπνισμα, τις αρνητικές σκέψεις.
• Θέλουν να κάνουν ενδοσκόπηση.
• Επιθυμούν να αφυπνίσουν το δημιουργικό τους κομμάτι.

Εάν αυτήν την περίοδο αισθάνεστε έτοιμοι να πάρετε μια απόφαση, να κάνετε μια αλλαγή, να δείτε θέματα που σας απασχολούν, εάν θέλετε να βελτιώσετε τον ύπνο σας, την διατροφή σας, την σωματική και ψυχολογική σας υγεία. Εάν θέλετε να απελευθερωθείτε από κάθε σας ένταση σας προσκαλούμε να δοκιμάσετε τα οφέλη αυτής της τεχνικής.

Μαθήματα Yoga Nidra παραδίδονται από ατομικό επίπεδο έως μεγάλα γκρουπ.

Πραγματοποιείται online, κατ’ οίκον ή στον χώρο μας.

Η Yoga διαχείρισης του άγχους επικεντρώνεται στην ελεγχόμενη αναπνοή, τον διαλογισμό,
την φυσική και εσωτερική κίνηση. Στηρίζεται στην κίνηση δίχως βία, επιτρέποντας στο σώμα
να κινηθεί από μόνο του, ακούγοντας το και προσφέροντας του, ένα γαλήνιο έδαφος για να
απελευθερωθεί από το άγχος και την ένταση συναισθηματικών φορτίων.

Όταν η yoga χρησιμοποιείται για την διαχείριση του άγχους, τα οφέλη είναι:

• Μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης στο σώμα.
• Βελτιώνει την συνολική υγεία που μολύνεται από το άγχος.
• Μειώνει την καρδιακή συχνότητα.
• Βελτιώνει την αναπνευστική λειτουργία.
• Μαλακώνει την ένταση στους μύες.
• Βελτιώνεται το ανοσοποιητικό σύστημα.
• Αυξάνει την πνευματική διαύγεια και ανάπτυξη.
• Επιβραδύνει το γήρας καταπολεμώντας τις ελεύθερες ρίζες.
• Απελευθερώνει το σώμα από το άγχος και τις τοξίνες.
• Αφυπνίζει αισθήματα χαράς, ευγνωμοσύνης και ηρεμίας.

Μαθήματα Yoga για τη διαχείριση του άγχους παραδίδονται από ατομικό επίπεδο έως μεγάλα γκρουπ.

Πραγματοποιείται online, κατ’ οίκον ή στον χώρο μας

Η έλλειψη οξυγόνου επηρεάζει ολόκληρη την κυτταρική λειτουργία. Κύτταρα τα οποία δεν
οξυγονώνονται, δεν τρέφονται και έπειτα νεκρώνουν. Έτσι η έλλειψη οξυγόνου συνδέεται με
την εμφάνιση ασθενειών. Η δυσκολία του οργανισμού να διαχειριστεί την βλαβερή
επίδραση των ελευθέρων ριζών (οξειδωτικό στρες) είναι η κύρια αιτία δημιουργίας
φλεγμονών και άλλων παθήσεων και φυσικά ευθύνεται σε μεγάλο βαθμό για την εμφάνιση
πρόωρης γήρανσης.
Η Detox Yoga επικεντρώνεται σε συγκεκριμένες asanas(σωματικές στάσεις), με συνδυασμό
πολλών τεχνικών pranayama (αναπνευστικές τεχνικές).
Η ενίσχυση του οργανισμού με οξυγόνο, δημιουργεί ευνοϊκές συνθήκες για την προαγωγή
της υγείας. Το επιπλέον οξυγόνο καταπολεμά συμπτώματα και αίτια ασθενειών έτσι
προστατεύεται ο οργανισμός από το οξειδωτικό στρες και καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες.

Μερικά από τα οφέλη είναι:

• Οξυγονώνεται το αίμα και ολόκληρη η κυτταρική λειτουργία.
• Τονώνει την πέψη και καθαρίζει το γαστρεντερικό σύστημα.
• Τονώνει τον θυρεοειδή αδένα και εξισορροπεί το ορμονικό σύστημα.
• Βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα.
• Βελτιώνει την υγεία και την όψη του δέρματος.
• Δυναμώνει τη μνήμη και την ικανότητα συγκέντρωσης.
• Αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας στο σώμα.
• Αυξάνεται η αναπνευστική λειτουργία και η αντοχή.
• Ανακουφίζεται ο πόνος.
• Καθυστερεί το γήρας.

Μαθήματα Detox Yoga παραδίδονται από ατομικό επίπεδο έως μεγάλα γκρουπ.

Πραγματοποιείται online, κατ’ οίκον ή στον χώρο μας.

Διαλογισμός είναι η συγκέντρωση της προσοχής στο εδώ και τώρα.

Σε μια έρευνα με τίτλο Meditation,
melatoninandbreast/prostatecancer που έγινε από τους επιστήμονες  A.O. Massion, J. Teas, J.R. Hebert, M.D. Wertheimer, J. Kabat-Zinn το 1995, ο διαλογισμός έχει προσδιοριστεί σαν «η διατήρηση του ελέγχου της
προσοχής, στην υπηρεσία της αυτοπαρατήρησης, στο εδώ και τώρα.»

Πρέπει να επισημανθεί ότι όταν μιλάμε για διαλογισμό αναφερόμαστε στην κατάσταση του διαλογισμού. Πολύ
συχνά ο διαλογισμός συγχέεται με την τεχνική που θα χρησιμοποιηθεί για να οδηγηθεί κάποιος σε κατάσταση
διαλογισμού. Οι τεχνικές διαλογισμού είναι πάρα πολλές και διαφορετικές για να βρει ο κάθε ένας αυτήν που
του ταιριάζει, αυτήν που θα τον οδηγήσει σε διαλογιστική κατάσταση. Κάποιες τεχνικές εστιάζουν στην
συγκέντρωση πάνω σε ένα αντικείμενο, στην επανάληψη ενός μάντρα, σε έναν δυναμικό κινητικό διαλογισμό,
στην παρατήρηση της αναπνοής, των αισθήσεων και πολλά άλλα. Έτσι υπάρχει μια ευρεία γκάμα τεχνικών για
να βρει ο κάθε ένας αυτήν που του ταιριάζει.

Ποια είναι τα οφέλη του διαλογισμού:

• Αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας στο σώμα.
• Αυξάνει τα επίπεδα χαράς στο σώμα.
• Αυξάνει την αυτοπεποίθηση.
• Αυξάνει την πνευματική πειθαρχεία.
• Μειώνει την κινητικότητα του ανήσυχου νου.
• Ησυχάζει τις επιθυμίες.
• Βελτιώνει τα επίπεδα του ύπνου.
• Μειώνει τα επίπεδα του στρες.
• Βελτιώνει τα επίπεδα της κατάθλιψης.
• Ενισχύει τις ποιότητες της αποδοχής, της αγάπης, της συμπόνιας, της ευγνωμοσύνης.

Πρόσφατη έρευνα στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια (UCLA) απέδειξε ότι οι άνθρωποι που διαλογίζονται για
μακρό χρονικό διάστημα στην ζωή τους -κατά μέσο όρο είκοσι χρόνια- έχουν αποδεδειγμένα νεανικότερα
εγκεφαλικά κύτταρα και μεγαλύτερο όγκο φαιάς ουσίας.

 

Ο κάθε ένας μας αναζητάει την ευτυχία, την ησυχία, την αρμονία, την γαλήνη, την ευδαιμονία. Ότι και να
κάνουμε, συχνά αισθανόμαστε ανικανοποίητοι, νιώθουμε πόνο, θυμό, σαν να βαδίζουμε αντίθετα από το
μονοπάτι μας. Γιατί βαδίζουμε αντίθετα από το μονοπάτι μας. Ψάχνουμε σε εξωγενείς παράγοντες την χαρά μας, ενώ πρέπει να την βρούμε στην εσωτερική μας υπόσταση.
Όταν βρίσκεσαι σε κατάσταση διαλογισμού μπορείς να αντιλαμβάνεσαι την πραγματικότητα και τους άλλους όπως είναι. Μπορείς να εκφράζεις τον εαυτό σου όπως είναι, δίχως προσπάθεια να γίνεις εύπεπτος! Είσαι
διαυγής με τις σκέψεις σου, αυθεντικός με την επικοινωνία σου, σε σύμπνοια με την φύση σου, είσαι μια
καθαρή συνειδητότητα, όπως όταν ήσουν παιδί! Είσαι ένας υπερβατικός χορός που φέρνει βόλτα φιγούρες ησυχίας, γαλήνης, αρμονίας, χαράς.
Όταν βρίσκεσαι σε διαλογιστική κατάσταση είσαι και πάλι η τελειότητα της ύπαρξης!

Τεχνικές διαλογισμού παραδίδονται από ατομικό επίπεδο έως μεγάλα γκρουπ.

Πραγματοποιείται online, κατ’ οίκον ή στον χώρο μας.

Η Yoga των 5 στοιχείων είναι ψυχοσωματικές ασκήσεις, με θεραπευτικούς ήχους που στόχο
έχουν την εξισορρόπηση των ενεργειακών καναλιών (Μεσημβρινοί). Βάση της είναι η
Κινέζικη Ιατρική και οι πρόσφατες ανακαλύψεις της Νεύρο-βιολογίας, καθώς βασίζεται σε
επιστημονικές έρευνες στο πεδίο της συνείδησης.
Η Yoga των 5 στοιχείων δημιουργεί την εξαιρετικά δυνατή βάση για την ανάπτυξη της
εσωτερικής ενέργειας και απελευθερώνει τη ροή της σε ολόκληρο το εσωτερικό ενεργειακό
κύκλωμα.

Τα αποτελέσματα της τεχνικής είναι:

• Αρμονία του κεντρικού νευρικού συστήματος
• Δημιουργία νέων συνάψεων στον εγκέφαλο
• Επαναπρογραμματισμός των γονιδίων και των κυττάρων
• Αρμονία στο ενεργειακό σύστημα παράλληλα με αυξημένη ενέργεια στο σώμα
• Ψυχοσωματική Υγεία
• Θεραπεία Ψυχικών τραυμάτων
• Αλλαγή περιοριστικών πεποιθήσεων
• Σύνδεση με τον αυθεντικό εαυτό
• Ενεργοποίηση του κέντρου Hara μέσα από εξαιρετικά δυναμικές πρακτικές
• Ενισχύει την μικροκοσμική τροχιά και το ηλεκτρομαγνητικό ενεργειακό πεδίο.
• Αλκαλικό Σώμα
• Αντιβακτηριακή και αντιοξειδωτική δράση μέσα από την ενεργοποίηση του
  αυτόνομου νευρικού συστήματος και της πρωτεΐνης Interleukin 10
• Παραγωγή σεροτονίνης και ωκυτοκίνης, ορμόνες χαράς, ψυχοσωματικής ηρεμίας
  και αγάπης
• Ενεργοποίηση της ορμόνης DMT διμεθυλοτρυπταμίνης με φυσικό τρόπο.
• Εξισορροπεί την σχέση των συναισθημάτων, των σωματικών οργάνων και των
  μεσημβρινών

Μαθήματα Yoga των 5 στοιχείων παραδίδονται από ατομικό επίπεδο έως μεγάλα γκρουπ.

Πραγματοποιείται online, κατ’ οίκον ή στον χώρο μας.